多喝水有好处的说法并不准确，正常人应该是按需补水，保持水的平衡最为重要。
而非需要过量饮水的坏处是会导致水电解质失去平衡，影响身体的健康。
水是人体体液的重要组成部分，而体液的容量、渗透压和电解质含量、分布是机体代谢和各器官功能正常的基础。
每天进入机体的水，经机体代谢在体液间转移交换，最后等量地排出体外，使各部分体液保持动态平衡的过程称为水平衡。
水的摄入来源：
①体内物质代谢生成的代谢水，200～400毫升/天；
②从体外摄入的水，为保证代谢产物排出、减轻肾脏负担，摄入应为2000～2500毫升/天(包括食物)。
人体水的排泄途径包括：
①尿：为其主要途径，1000～1500毫升/天；
②粪便：约100毫升/天；
③呼吸：约400毫升/天；
④蒸发或出汗：约500毫升/天，随体温或环境温度而改变。
因此，正常成年人每日饮水1200～1500毫升/天已足够，对于某些特殊人群，如从事户外运动或工作的人群、环境温度较高汗液蒸发较多的人群可适当增加饮水量。
痛风患者、尿路结石患者、泌尿系统感染的患者等通过大量饮水可对疾病的治疗产生辅助作用，而心力衰竭、肾功能衰竭的患者则要限制水的摄入。
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