膳食纤维比较丰富的食物，主要是一些粗粮和一些新鲜的蔬菜水果，膳食纤维的主要功效是吸附肠道的水分，促进肠胃的健康，促进肠道的蠕动，预防便秘，比较丰富的有土豆，南瓜红薯，火龙果，雪莲果，柠檬，蜂蜜，西红柿胡萝卜，葡萄，樱桃等，平常尽量多吃一些粗粮，避免暴饮暴食，适当的运动，促进肠胃蠕动，不要长时间久坐，少食辛辣，油腻性的食物。
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