怎样正确选择锻炼方法

1、根据自身状况来选择锻炼强度，在自身能接受的锻炼强度内，把锻炼运动全部做完且身体没有任何不适感，就是适合自身的锻炼强度。

2、根据自身需求选择锻炼方式，比如脑力劳动者颈部长时间弯曲，容易头晕脑胀，比较适合散步、游泳和慢走等；而体力劳动者更适合全身性活动，比如打球、长跑和体操等运动方式。

3、根据性格来选择适合的锻炼方式，容易感到焦虑的人比较适合乒乓球和羽毛球等项目，这些项目可以有效的锻炼自身思维，调节自身情绪；而性格冲动的人，比较适合象棋、太极拳和长距离散步等，有助于调节情绪，增强自我控制能力。

需要注意的是，无论是哪种锻炼方式，都要在事先做好热身运动，避免肌肉拉伤，也要注意循环渐进，让身体慢慢适应运动强度。

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