首先要拥有健康的身体做基础，如果没有健康的身体，一切就免谈了。
有了健康的身体做基础，可以通过下面的方法加以锻炼，造成起床时深呼吸伸个懒腰，这样可以锻炼腰部的力量，同时也可以提升性能力；
在饮食上可以多吃海产品，比如海鱼和海藻，丰富的核酸可以让精子活跃力大大增强；平时晒晒太阳，尤其是晒后背，这样可以有效预防性功能障碍；性爱后可以喝点有营养的饮品，不如果汁或是牛奶，可以很好的补充消耗的体力。
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