有氧运动对于人体健康的好处，主要在于通过适当的有氧运动，可以帮助人消耗过多能量，这样有利于控制体重、控制人体的脂肪含量。
另外在餐后进行适当有氧运动，还能够有利于控制血糖，特别是对于糖尿病人控制血糖是非常重要的。有氧运动还有利于人维持比较好的心肺功能，所以每天进行适当的有氧运动，对人体是比较有益的。
有氧运动通常包括慢跑、快步走等，建议可以在餐后0.5-1小时左右进行20-30分钟的有氧运动，每周可以进行1-2次比较长时间的有氧运动。
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