有氧运动是指人体在氧气供应充分的情况之下进行的运动,此时人体的肌肉细胞是通过有氧代谢来供给能量。
有氧运动的特点,一般是强度偏低一些,持续时间要偏长,有节奏。常见的有氧运动包括慢跑,快步走,游泳,骑自行车等。
有氧运动对于增强心肺功能,消耗脂肪,调节心理和精神状态都是有益的,并且有氧运动适用于大多数人群。
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