怎么样减肥最有效

今年25岁，女性，发胖了几个月，到底怎么样减肥才是最有效呢？

要达到最有效的减肥效果，则需要加强运动量，以及饮食调整的，饮食方面要选择吃低热量食物，高蛋白食物，而运动量，每周至少要进行四次以上的运动，要结合有氧运动，无氧运动进行的，保持规律性的运动习惯，做到长期坚持，才能达到减重减脂效果的。

建议

做减肥，应该多做全身运动，比如游泳，快跑，跳绳，球类运动等等。

注意事项

进行减肥，注意休息时间，饮食习惯，运动习惯要保持规律性良好的状态。

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