最有效的减肥方法是什么

为了让自己在外观上显得更加纤细和苗条，不少人都会选择减肥。

减肥的最终目的还是为了减去多余的脂肪，一个没有过多脂肪的身体不仅会给人们带来自信，也会带来健康，避免一些由于肥胖而导致的疾病。

但是减肥也是要量力而行的，主要的方式可以采用运动加上饮食调理的方式，减肥最忌讳的就是采用一些伤害身体的方式，比如断食。

1、 比较有效的减肥方式就是基础代谢率，基础代谢率越高的话会瘦得越快。

运动是可以后天改变基础代谢率的，在身体通过外界的刺激之后，会发生变化，但是一旦停止运动身体的代谢又会变慢。

2、 基础代谢率稳定的壮况下，会促进脂肪的消耗和代谢，使脂肪不容易沉积。

当身体的肌肉含量越高的时候消耗脂肪的速度就会越快，因此最好在每天的有氧运动中，适当加入一些无氧运动。

3、 除了通过运动，饮食也是很重要的一点。

减肥的人一定要注意每天的一日三餐都要吃好，尤其是早餐。少吃多餐可以使减肥的效果更好，同时也要注意多补充蛋白质，可以帮助脂肪燃烧。

减肥需要长期的坚持，因此就一定要在好的心态之上在进行相关的行动。

一步一个脚印，相信一定可以获得很好的减肥效果，切忌病急乱投医破坏身体的健康。

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