儿童减肥的方法，应遵循总热量的摄入低于实际消耗量，从而运用和消耗体内多余的脂肪，达到减肥的目的。首先，应建立良好的饮食习惯，不要吃垃圾食品比如碳酸饮料、冰激凌、油炸食品、膨化食品等，再要保证鱼肉类、蛋白质、奶类的摄入，这样既能保证孩子生长发育的营养要求，又能控制体型。
小儿正处于生长发育时期，饮食控制必须考虑到小儿基本营养需要和生长发育，不宜使体重骤然减轻，最初只要求制止体重过快增长，以后可使其逐渐下降，致超过该年龄正常体重的10%左右，即不再需要严格地控制食物，其次，要保证充足的睡眠，同时予以适当的做一些有氧运动，比如游泳、慢跑、跳绳等，运动频率为每周三到五次，每次1小时左右，平时也可以让孩子上下楼梯来锻炼。
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