减肥期间能喝牛奶吗

我生完孩子之后就胖了好多，之前才105斤，现在是130斤，身高是1，60米，最近就是一直减肥，可是减了一段时间也没有瘦下来，现在就是一天只吃一次饭，而且还有运动，为什么就瘦不下来了啊，之前我是天天都喝牛奶的，现在连牛奶都不喝了，感觉是身体没有之前好了，每天就是会感觉很饿，长时间不喝牛奶还有点想喝牛奶了，减肥期间能喝牛奶吗。

1、 首先，减肥期间是可以喝牛奶，减肥药合理减肥，不要节食，你可以选择喝脱脂牛奶，注意要多吃新鲜的水果和蔬菜，少吃肉类食物，含蛋白质热量高的食物，加强锻炼，多运动才可以减肥的，

2、 其次，牛奶主要是蛋白质,不会在体内留存，所以不要担心喝牛奶不会胖的，要合理，牛奶中主要是含钙，建议你每天摄入1800毫克的钙，就能使身体少吸收80卡路里的热量，注意不要盲目减肥。

3、 另外，减肥期间可以喝牛奶补充每天必须的能量，主要是要控制主食的摄入量，配合适当的体育运动，每天坚持锻炼调理，最好是早上喝牛奶，建议你可以选择营养足，低脂低热的牛奶。

减肥是要合理，不能过度节食，也不能暴饮暴食，要注意合理减肥，平时建议多吃一些蔬菜水果，多运动，慢慢会瘦下来的，注意不要用减肥药，会反弹的，

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