晚上喝牛奶好吗

被称为“白色血液”的牛奶，是我们生活中常见的饮品之一。

牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养物质，对人体而言能够起到提高免疫力、增强体质、美容养颜等功效。那么晚上喝牛奶好吗？

晚上喝牛奶好吗

晚上睡觉前喝牛奶，不仅可以提高睡眠质量，同时还具有很好的补钙作用。睡觉后血液中钙的水平会逐渐降低，而血钙的下降会促进甲状旁腺分泌亢进。

在激素作用下骨组织中的一部分钙盐会溶解入血液中，以此来维持血钙的稳定平衡。

而睡觉前喝牛奶其中的钙可缓慢的被血液吸收，并且整个晚上血钙都能得到充分的补充。

晚上喝牛奶的注意事项

1.时间

晚上喝牛奶的时间，不建议睡前喝，最好在餐后和睡前之间一到二个小时的时间段喝奶，这样既不会喝完奶接着入睡导致消化道负担加重，也有利于牛奶的迅速吸收。

2.高血脂患者

对于有高血脂情况的患者，不建议晚上喝牛奶，如果要喝，可尽量选择脱脂低脂，无糖的牛奶，这样能够尽量的减少夜间脂质的累积。

3.不宜喝太多

不宜喝的过多，牛奶虽好，但晚间喝的话，不要喝的太多，一般以200~250ml为宜，太多容易引起夜间起夜，身体的消化系统负担也会加重，反而得不偿失。

4.喝热的

天气转凉，晚上喝奶建议稍微热一下，温热的喝下去更好，这样更有利于改善睡眠，胃肠也更耐受。

以上就是为大家介绍的晚上喝牛奶好吗，晚上喝牛奶的注意事项，希望可以帮助到大家。

晚上可以适当的和一些牛奶，有助于提高睡眠质量。

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