跳绳是一项全身运动，如果能坚持下来，就能够达到减肥的效果。同时还应该控制饮食，也就是管住嘴、迈开腿。对于正常人来说，跳绳时间可以在早餐前，也可以在两餐之间、晚餐后，都是可以的。
但是对于有糖尿病的患者，不建议清晨空腹跳绳时间太长，这是由于糖尿病患者胰岛素分泌有一定障碍，所以最好是餐后锻炼比较好，以免发生低血糖。正常人只要饮食控制好，每天的摄入量有一定大卡，同时支出量比摄入量多，长期坚持下来使肌肉细胞逐渐增多，脂肪细胞逐渐减少，达到瘦身减肥的效果。
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