由于年龄关系,老年人身体机能退化。如细胞相应停止分裂,死亡,体内钙流失等,体内钙流失很容易诱发骨质疏松。骨质疏松对老年人的身体伤害很大,如造成骨折,身体虚弱等问题。所以老年人需要补充钙。那么,老年人补钙的方法有哪些,吃哪些食物可以补钙?
一、老年人补钙的方法有哪些
老人补充钙质是刻不容缓的事情,但要在合理的范围内补充,以免引起不必要的麻烦。
补钙的方法一般采用药物和食补的方法。
二、吃哪些食物可以补钙
1、蔬菜
大多数蔬菜都含有一些钙元素。
包含白菜,油菜,茴香,芹菜等几种蔬菜,适量食用对钙元素的补充有好处。
对老年人的胃肠功能较好,蔬菜更易消化。所以,吃蔬菜还可以起到补钙的作用。
2、牛奶
一杯牛奶含300mg钙,除钙元素外,还含多种氨基酸、乳酸、维生素等营养成分,均有利于促进钙元素的消化吸收。
老人喝一杯牛奶就可以了,可以补充适量的钙质。
3、豆类食品
豆类食品含有大量的钙元素和蛋白质,豆浆中钙元素含量较高,也有利于老年人胃肠吸收钙元素。
豆浆有益于老年人的健康,而且极易吸收。
由于老年患者由于钙质易流失,导致骨质疏松,因此老年患者普遍需要补钙。但给老人补钙也要讲究方法,在日常生活中食用一些高钙食物进行补钙是一种很好的方法。
老年人平时也可以多晒太阳,多运动,让自己的身体更加健康。
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