老年人补钙的方法有哪些，吃哪些食物可以补钙？

由于年龄关系，老年人身体机能退化。如细胞相应停止分裂，死亡，体内钙流失等，体内钙流失很容易诱发骨质疏松。骨质疏松对老年人的身体伤害很大，如造成骨折，身体虚弱等问题。所以老年人需要补充钙。那么，老年人补钙的方法有哪些，吃哪些食物可以补钙？

一、老年人补钙的方法有哪些

老人补充钙质是刻不容缓的事情，但要在合理的范围内补充，以免引起不必要的麻烦。

补钙的方法一般采用药物和食补的方法。

二、吃哪些食物可以补钙

1、蔬菜

大多数蔬菜都含有一些钙元素。

包含白菜，油菜，茴香，芹菜等几种蔬菜，适量食用对钙元素的补充有好处。

对老年人的胃肠功能较好，蔬菜更易消化。所以，吃蔬菜还可以起到补钙的作用。

2、牛奶

一杯牛奶含300mg钙，除钙元素外，还含多种氨基酸、乳酸、维生素等营养成分，均有利于促进钙元素的消化吸收。

老人喝一杯牛奶就可以了，可以补充适量的钙质。

3、豆类食品

豆类食品含有大量的钙元素和蛋白质，豆浆中钙元素含量较高，也有利于老年人胃肠吸收钙元素。

豆浆有益于老年人的健康，而且极易吸收。

由于老年患者由于钙质易流失，导致骨质疏松，因此老年患者普遍需要补钙。但给老人补钙也要讲究方法，在日常生活中食用一些高钙食物进行补钙是一种很好的方法。

老年人平时也可以多晒太阳，多运动，让自己的身体更加健康。

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