北京那个近视激光医院好？预防近视的行为准则有哪些？

北京那个近视激光医院好？

预防近视的行为准则有哪些？

大多数的近视都是因为不正确的用眼习惯造成的，只要在日常生活中多加注意，近视是可以做到有效预防的。预防近视的行为准则有哪些？

只要注意一些用眼的准则，就可以有效预防近视，下面就来介绍预防近视应该注意的用眼等行为准则：

一、保证充足的睡眠。

保证充足的睡眠时间是消除疲劳、恢复工作能力，同时也是预防近视的重要因素。

因为眼睛在睡眠状态下，眼睛肌肉放松充分，容易消除疲劳，是预防近视必不可少的。同时，在睡眠时内分泌激素增多，这对预防近视很重要。

二、注意用眼卫生。

不要长时间近距离读写、看电视、玩电子游戏、上网等;不要在光线太强太弱时读写，建议您使用台灯照明用40W白炽灯泡，台灯应放在左前方一尺左右距离;室内照明40W日光灯应距离桌面米;看电视应有节制，眼距离以电视机对角线6倍以外观看，一般隔40分钟休息10分钟;并且少玩电子游戏、电脑等，据有关资料显示它们的危害是电视的5倍。

因此，它对预防近视很重要。

三、补充营养。

饮食中增加蛋白质，减少碳水化合物供应，可使有遗传背景而发生近视的几率减少，从而达到预防近视的目的。

因此，为预防近视的发生，应该注意少吃糖果和高糖食品，因为食糖过多，会使血液中产生大量酸性物质，酸与肌体内的食盐，特别是钙相结合，造成了血钙减少，这就会影响眼球壁的坚韧性，使眼轴易于伸长，助长了近视发生和发展。

四、加强运动。

为了防预近视，应该注意经常性望远，多参加体育活动，增强体质。每天坚持做眼保健操，以达到缓解眼疲劳，消除调节紧张，恢复眼调节机能，预防近视的发生。

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