牛乳钙和柠檬酸钙都属于第二代的有机钙，两者不存在效果好坏的区分，且对于补钙效果不相上下。
只是存在适用人群方面的差别，可根据自身体质的情况在专业医生指导下进行选择。
1、牛乳钙：牛乳钙是从牛乳当中通过提纯制作而成的一种混合物，其富含充足的蛋白质、钙，可为机体补充所需的大量钙质，从吸收上看牛乳钙较柠檬酸钙更好吸收，比较适合于婴幼儿人群；
2、柠檬酸钙：柠檬酸钙属于有机酸钙，且具有较好的水溶性，柠檬酸钙的溶解不依赖于胃酸，所以对于高血压、消化系统存在问题的人群，选择柠檬酸钙更为合适。
可根据自身不同情况遵医嘱选择更合适自己的补钙剂，同时建议日常可多到室外或阳光充足的地方晒太阳，更加有利于促进钙的吸收。
也可以多摄入富含维生素，以及高蛋白的食物，如蔬菜、水果、牛奶等。
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