牛奶补钙的效果较好，牛奶中含有丰富的蛋白质、氨基酸、脂肪、钙、磷等营养物质，不仅钙含量丰富，吸收率也较高，可以为人体提供部分钙剂。
1、钙含量丰富：牛奶中含有的钙质含量较高，通常100g普通纯牛奶中约含有110mg的钙，日常饮用一瓶250g纯牛奶中的钙质约275mg，而高钙牛奶的钙含量更加丰富，能超出普通纯牛奶的25%；
2、吸收率高：牛奶中含有的钙以脂溶性钙为主，机体较容易吸收。
而且牛奶中还含有大量的酪蛋白、维生素D以及必需氨基酸，也能促进机体对钙的吸收。
当人体缺钙时，小儿可能会出现发育迟缓、夜寐不安、漏斗胸等症状，成人可能会出现手脚抽筋、肢体疼痛，老年人更容易出现骨质疏松，引起骨折。
所以缺钙时要注意补钙，但仅通过喝牛奶补钙效果欠佳，还应注意饮食搭配、多晒太阳、适当运动、保持充足睡眠，必要时可在医生指导下服用补钙药物，以防缺钙对身体造成不良影响。
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