经过运动可以提高身体的基础代谢率，也能燃烧更多的脂肪，消耗更多的能量可以起到减肥的作用。而且运动也能可以降低一些慢性疾病的风险性，经过运动可以增强糖尿病病人对胰岛素的敏感性，也能改善患心脑血管的功能，起到降低血压、血脂的作用。
运动也可以增强脑细胞功能，对于预防脑萎缩以及老年痴呆也有一定的作用。而且合理的运动也可以提高睡眠质量，对于改善失眠有着很好的作用。
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