提高性能力的运动有仰卧起坐、蹲马步、缩肛运动等，可以锻炼盆底肌肉，让盆底肌肉更有力量，对射精无力有改善作用。
研究表明，俯卧撑能改善男性性功能，在做俯卧撑的过程中，全身肌肉都在运动，尤其是腰部肌肉得到了很好的锻炼，理论上讲，有利于腰部的一些运动对性功能都是有帮助的。
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