怎么样快速瘦手臂

分享者：青春无悔更新时间：2017-03-31 20:42:03281阅读

概述 如何瘦手臂，可以选择手臂上面的瘦身穴位，能够有效帮助甩走手臂赘肉。下面就和大家说一下怎么样快速瘦手臂。

怎么样快速瘦手臂1

第一：画圈法 基本动作：

1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。

2.双手画圆，向外画圆20次。

3.再向内画圆20次。

4.画圆不用画得太大，用手臂的力量，而不是手掌。

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第二：凳子瘦臂

1、找一个平稳的凳子，一般办公室里工作的凳子即可，两腿并齐的坐好。

2、两脚分开与肩同宽，慢慢的向下移，屁股离开凳子，注意大腿与小腿成90度，用手在背后支撑凳子。

3、调整呼吸，慢慢的一上一下的移动，用手臂的力量撑起身体，注意保持自己的姿态平衡。

4、这样的运动一天3组，一组10-15个，尤其适合在办公室里的MM用来运动。 做这个运动时，注意保持自己的平衡，注意凳子的平稳性，注意安全，不要因为自己的用力太大使凳子失去平衡。

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第三：矿泉水瘦臂 基本动作：

1.一只手握住一小瓶矿泉水，向前伸直，之后向上举，贴紧耳朵，尽量向后摆臂4-5次。

2.缓缓往前放下，重复此动作15次。

3.每天做45次左右。可以不同次完成。 妙方点评：道具简单，动作也不复杂，适合在Office练习。

注意事项方法要贵在坚持，才能够达到瘦的效果，也才能够不反弹。

坚持了两周左右，你就会有令人羡慕的美臂啦。

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