维生素b族的作用

维生素ｂ族可以很好的改善心里紧张焦虑的现象，对身体的免疫力提高也是有着很大的帮助。

对于皮肤出现长痘痘或者是痤疮也有很好的缓解效果。

如果缺乏B族，会造成消化不良便秘，口臭的现象，所以适量的补充可以改变这种症状的出现。

很多人对ｂ族维生素，并不是特别熟悉，一部分人一直以为它只是众多维生素的当中的一种。

其实它是代表着很多种类维生素B的存在，因为它的功能是特别强大的，下面来了解维生素b族的作用。

什么是维生素ｂ族

维生素ｂ族包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、维生素B12（氰钴胺）、维生素B9（叶酸）、维生素B7（生物素）等。

由于其有很多共同特性（如都是水溶性、都是辅酶等）以及需要相互协同作用，因此被归类为一族。

维生素ｂ族的作用

现代人时常会有情绪不稳定的状况发生，甚至导致抑郁症。维生素Ｂ族可以协助神经维持正常运转，为维持平稳的精神状态有很大的帮助。

另外维生素Ｂ族还可以预防偏头痛，而事实上，偏头痛的最大原因就是情绪紧张。

维生素Ｂ６具有维持大脑正常运转的功能，进而对抑郁症产生缓解和引导的作用。

热量越多，需要的Ｂ１越多，因为它能帮助碳水化合物的消化，从而为我们提供足够的能量。

Ｂ１也有助于改善精神状况，精神经常处于紧张状态的人尤其需要它。

维生素Ｂ６在蛋白质的代谢过程中起调控作用，它有助于能量的产生，让人感觉精力充沛，被称为提神营养素。

Ｂ６缺乏往往与其他Ｂ族维生素缺乏伴随，其症状与Ｂ２缺乏有相似性，也是一些炎症的表现，儿童受的影响可能较大，表现为烦躁、肌肉抽搐、惊厥等症状。

维生素ｂ可以促进血红细胞形成和再生，减少恶性贫血；可以消除烦躁，帮助集中注意力和增强记忆力；有助于儿童生长发育，增进食欲。

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