晚上睡觉失眠

失眠通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验.按临床表现分类

①睡眠潜入期入睡时间超过30分钟；

②睡眠维持夜间觉醒次数超过2次或凌晨早醒；

③睡眠质量多恶梦；

④总的睡眠时间少于6小时；

⑤日间残留效应次晨感到头昏,精神不振,嗜睡,乏力等.指导意见失眠原因

1,环境原因常见的有睡眠环境的突然改变.

2,个体因素不良的生活习惯,如睡前饮茶,饮咖啡,吸烟等

3,躯体原因广义地说,任何躯体的不适均可导致失眠,

4,精神因素包括因某个特别事件引起兴奋,忧虑所至的机会性失眠

5,安眠药或嗜酒者的戒断反应

一,不要紧张,树立信心,寻求合理,有效的方法战胜失眠,失眠不是一种严重疾病,1天或几天少睡几个小时没啥关系.可以配合食疗,中药,西药,针灸,理疗,气功等.

二,对于继发性失眠,以处理引起失眠的基本疾病或情况为主,一般来说,对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈.

三,对原发性失眠的治疗,最重要的是调整睡眠习惯,恢复正常的生物节律,睡眠时间各人不同,睡眠时间短些对人体并无多大影响.

四,一般失眠症经过病因,心理,躯体松弛治疗即可治愈.你的情况可以到神经内科看一下.生活护理避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床；遇有周末假期,避免多睡懒觉；睡眠不能贮储,睡多了无用.

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