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老年人失眠应该如何治疗

2023-06-26 01:42:23 编辑:join 浏览量:549

老年人失眠应该如何治疗

生活节奏逐日加快,许多人睡眠质量也跟着日渐下降的趋势,特别是老年人,通宵难以入睡给他们的健康带来了很多的危害,让我们看看预防老年人失眠有哪些办法呢?

一、尽量不用安眠药:老年人一旦出现失眠,先不要急于用药,不妨先找找失眠的原因。

若是由于无所事事,入睡过早引起的早醒,则稍微晚点睡觉,若是白天小睡过多影响夜间睡眠,则可在白天做些力所能及的家务或参加些活动,如旅行、下棋、看书、看电视等,并减少白天小睡的次数。

二、注意老年抑郁症:抑郁症在老年人中发生率较高,患有这样的疾病,千万不能大意,家人应注意观察,如果发现有抑郁症状,应及时到医院诊治,也不要随便使用安眠药,否则会耽误病情。

对已确诊的老年性抑郁症患者,要采用正确方法积极抬疗。

三、清心寡欲,随遇而安:现实生活纷繁复杂,诸如友人失和、亲朋永逝,家庭纠纷、经济拮据等,皆可令人心烦意乱,或忧或悲,或急或恼,这样怎会有安稳的睡眠?

因此,面对这些刺激,应通过提高自身的意识修养,泰然处之,将不良影响降低到最小限度,通过自我调节,创造良好的睡眠环境。

四、食物调养:海参、淡菜、鱼类、甲鱼、核桃等食物,枣仁猪心汤、枸杞粥、参芪粥和沙参龙眼羹等食疗方剂,均对老年人睡眠有较大的帮助。

食疗以及非药物治疗的方法,对老年人的失眠调治都具有良好的效果,可视自己的情况或在医生指导下应用。

五、重视打盹:老年人由于身体素质下降,不可能再有青年时期较长时间的深睡了,“打盹”便成了老年人常见的补充睡眠方式。

这种“积零成整”的储备精力的睡眠方式,完全可以恢复精力。

以上是我们专门为老年人失眠精选的一些食物以及措施,希望广大老年朋友们多多尝试,专家还建议老年朋友,日常生活中要多进行一些适当的户外锻炼,多结交一些朋友,培养兴趣好爱,有个好心情,失眠自然而然就会远离我们。

【本文由江西南昌二七医院精神科供稿】

标签:失眠

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