平时因为工作压力大，不但特别忙还不能按时的休息呢，精神也特别的紧张，尤其是要检查工作的时候，可是这样的生活环境，慢慢的让自己有了失眠的症状了，虽然不是特别严重，但是特别害怕，总害怕失眠严重了会引起一系列的疾病。
引起失眠的原因是有很多的，尤其是对于工作压力大的人，还有一些老年人也因身体的一些疾病出现了失眠的症状，之后是越紧张越睡不好，慢慢的神经衰弱也有加重的症状了。
虽然没有严重的一天只睡几个小时就睡不着了，但是也害怕发展下去会越来越严重。可是又不想吃一些药物来缓解，怕引起副作用和依赖性。
那平时可以从哪些方面注意对失眠有效果呢，吃什么也能缓解治疗失眠呢。
来了解一下吧。
1.虽然吃的东西不能直接引起失眠症状，可是如果有长期失眠的患者，这时候的饮食一定要选择清淡的和易于消化的食物，平时一定不能吃的过肥腻甘甜。不过可以适量选择吃一些有助于缓解稳定情绪的食物。像河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等食物对失眠都有好处。
老年人的饮食不但要易消化，还可以选择一些具有补脑、益肾的食物，像喝些茯苓粥、淮山药粥等，松子、腰果这种坚果类也是失眠患者可以吃的。但是性热性补药如鹿茸、人参是不适合失眠的人吃的。
2.葵花籽中富含丰富的蛋白质、糖类，还有多种维生素等成分，这种种子类的食物不但可以平肝、养血，还能降低血压和胆固醇呢。
每天晚上嗑一把葵花籽，就有很好的安眠效果。还有莲子不但清香可口，还具有补心脾、养血安神的功效。
莲子中含有的有效成分有镇静作用，可以让人入睡的快一些。
3.大枣和桂圆不但有补血功能，对缺铁性贫血效果不错，这两种食物里面含有的成分还有安神的作用呢，特别适用于体虚瘦弱还健忘的失眠患者。
桂圆不但可以熬粥喝也可以直接就吃。
如果是因为过度疲劳而引起的失眠，这时候可以在临睡觉之前吃一些苹果、香蕉这样的水果，不但有利于恢复疲劳，还有助于失眠的缓解呢。
失眠发生是有很多原因引起的，不但外部环境可以造成失眠，一些身体的疾病啊、精神紧张等因素都会或轻或重的引起失眠情况。
如果是疾病引起的，那只有疾病缓解了失眠才会好。
因此平时有失眠症状的时候，一定弄清楚是怎么引起的，只有找到了原因才可以彻底治疗，不过平时饮食上可以吃一些有安神效果的食物，有助于提高睡眠质量，也能缓解失眠症状。
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