记忆力衰退首先可以通过自我调节，保持积极健康的生活方式来调节，可以用把每天的重点放在锻炼记忆力这方面来锻炼，比如讲物品随意摆放再放回原来固定的位置，或是将一些重要的事情用笔记录下来的方式等。
在日常生活上可以多补充一些新鲜蔬果以及全麦食物、玉米、豆制品、坚果类等，同时可以服用适量的银杏叶提取物和维生素E，对提高记忆力都有一定的帮助。
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