最好洗头2-3每天洗一次，不建议每天洗，晚上洗一次7-10点间最好。
正常头皮有自己的代谢规律，2-3由于新陈代谢，头皮表面的细胞处于脱落阶段，此时会产生更明显的头皮屑，个别人群会出现轻微的瘙痒症状。此时用温水清洗头发更理想，可以有效地清洁即将脱落或脱落的头皮屑和分泌的油。从晚上10点到凌晨2点，头皮细胞的再生期和活动期，在此前3小时内洗头，有利于头发的生长，但也能保护头部皮肤。
洗头时，水温不宜过高，以免烫伤皮肤，引起刺激性脱发。出汗后不要立即洗头，以免头皮温度突然变化，引起身体不适。
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