便秘吃什么东西最好

便秘在生活中是很常见的疾病,一般老年人的消化系统效率下降之后就会出现这种症状。青年人上火,吃过辛辣食物后,往往还会出现便秘。便秘时很难受,那么便秘吃什么东西最好?

1.在蔬菜市场上,芹菜较普通,而且价格便宜。

看起来,它们的外形像条一样,上面长着许多茎,而且还长着许多不同细长的膳食纤维。这种纤维对预防便秘有很好的效果。

另外,芹菜含有较多的水分,有利于排出食物。

2.大多数黑豆表皮为黑色,里面为绿色,这在每个人的生活中比较常见。其中所含不饱和脂肪酸可以有效预防心血管疾病。

黑豆中还含有膳食纤维,能让老人衰老的肠胃重新活动起来,减少食欲堆积,加快肠胃蠕动的频率,便秘就会好一些。

3.马齿苋是一种有着几千年历史的中药。

近代科学研究表明,这道菜含有许多对人体有益的物质。体内的酸能刺激胃部、胰腺分泌较多的液体,加速人体消化物的代谢速度,还可以降低身体多余的糖。这类植物具有通便、治疗糖尿病等功效。

标签：便秘