孕妇在怀孕期间会经受各种各样的折磨,其中便秘是百分之90的孕妇都会经历的一个症状。便秘是一个正常现象,便秘的原因是由于上涨的子宫压迫直肠引起的,加上怀孕期间孕妇的活动较少,这样更容易发生腹胀和便秘。那么孕妇便秘时应该怎么办?孕妇便秘期间吃什么好?
孕妇便秘在平时的饮食需要特别注意食物要含有充足的水分,早晨起床后,可以喝一杯温开水或蜂蜜水,这样很快就有尿意,长期坚持保持养成良好的入厕习惯。便秘可以多重饮食方面加以调理,多吃一些水分多的食物,促进肠蠕动的食物。比如水分多的食物有以下:果汁、牛奶等都是可以的。其次多吃一些能够促进肠蠕动的食物,如蜂蜜、麦芽糖这些。富含粗纤维的食物也有利于排便具体的有,绿豆、豌豆、玉米这些可以熬成糖水食用。 也可以多食用一些多油脂类的,如花生油、香油等。因为油脂类具有润肠通便的功效,油脂中的脂肪酸还有促进肠的蠕动作用,对排便通畅很有帮助。特别需要注意的是切忌因为便秘想达到快速治疗的效果去服用一些泻药,这对孕妇是非常危险的事情,可能会导致胎儿的健康动了胎气,导致流产。
与此同时在怀孕期间,很多孕妇常担心运动导致胎儿危险而懒于活动,其实是错误的,只要不是剧烈运动一般的运动都没问题。所而且适量的运动可以促进肠道蠕动,从而达到预防或减轻便秘。在日常生活中,心态也是影响健康的一方面。孕妇也需要保持身心愉快,工作方面保持合理的安排,保证自己有足够的休息和睡眠,切忌饮用酒精以及一些辛辣食品不要触碰。
标签:便秘