老年人便秘吃什么好？

便秘很常见，尤其是对于老年人来说，随着身体各项功能的下降，消化能力也是会下降的，这时如果又缺少运动，不注意饮食调理，那么就很易出现便秘的现象。

当老年人出现便秘时，要注意饮食调理，通过食物也是可让便秘症状得到缓解的。

对于老年人来说，身体是比较容易出现各种问题的，如平时如果饮食不当，因消化功能也相对的低下，所以老年人就比较容易出现便秘的现象。

老年人便秘比起年轻人来说，危害更大，因此，要及时改善。那么老年人便秘吃什么好呢?一起来看看。

老年人便秘可多吃以下食物：

1、多吃富含粗纤维的蔬果，常见的如：芹菜、菠菜、香蕉等，这些食物可以刺激肠壁，从而让肠蠕动加快，有利于大便的排出。

2、多饮水及果汁，这些可起到软化粪便的作用。

老年人便秘，最好可在早起时空腹喝一杯加盐的淡温开水，有不错的促便效果。

3、炒菜时，如老人有便秘的，可加入烹调油，有润滑肠道的作用，尤其是，其中的脂肪酸兼有促进肠蠕动功能，从而可让肠道润滑、畅通无阻。

4、多食含维生素B类食物：如粗粮、豆类、萝卜等，都是便秘者不错的选择。

5、各类干豆：进食干豆类食物肠道内的正常细菌会让其发酵、产气，从而促进肠蠕动，缓解便秘。

6、多吃润肠通便类食物，这类食物有不少，如：可选择银耳、蜂蜜、香蕉等。

对于老年人便秘，平时也可以通过食疗来缓解调治的，很多食疗对便秘有不错的作用，如：米汤蛋花汤、木耳鹤鹑蛋汤、芝麻粥等，是老年便秘者不错的食疗方，不妨选择其中的试试。

上面就是一些适合老年便秘者食用的食物，只要患者平时在饮食当中多吃这些有利于排便的食物，那么，便秘现象是可以得到很好的缓解的，当然如果老年人便秘严重的，建议还是要及时就诊治疗的，以防并发其它一些疾病。

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