怎么调理内分泌失调

经常熬夜，睡眠质量差，饮食不健康，压力太大等，都可能会让自己出现内分泌失调的问题，内分泌失调的人皮肤会变差，脾气会变得特别的暴躁，女性会有月经不调，乳房胀痛等症状，此时需要及时的调理，那么，怎么调理内分泌失调呢？

一、内分泌失调的精神调理

因为压力太大，精神高度紧张时，往往会导致内分泌失调，如果能利用节假日的时候和朋友聚聚餐、聊聊天，去公园或者风景美丽的景区走一走，呼吸呼吸新鲜的空气等，都有助于解压，会让自己的心情愉悦，坚持这样的精神调理，可以改善内分泌失调的问题。

二、内分泌失调的排毒调理

1.多出汗

建议平时多运动，让自己多出一出汗，或者定期做一做汗蒸，有助于排出身体中的毒素，身体中的毒素少了，内分泌失调的问题就能得到改善。

2.多排尿

多喝水，多排尿，也有利于废物和毒素的排出，也有助于改善内分泌失调的问题。

3.大便畅通

如果有便秘的症状，要注意及时调节，比如多吃水果和蔬菜，用番泻叶泡水喝等，让大便保持畅通，身体中的毒素才能减少，这样也可以让内分泌正常。

三、内分泌失调的饮食调理

分泌失调的人通过合理的饮食也能调理，饮食的时候可以做到荤素搭配，粗细结合，尤其是多吃一些水果和蔬菜，少吃一些油炸辛辣食物，就可以起到调节内分泌的作用。

四、内分泌失调的运动调理

平时多进行户外的运动，多参加一些健身运动，对于调节内分泌也有好处。

五、内分泌失调的夫妻生活调节

女性性生活不和谐时出现乳房胀痛的可能性会更大，而且性生活不和谐的人往往会脾气暴躁，这也是内分泌失调引起的，如果能拥有和谐的性生活，这些症状能得到一定的缓解。

标签：调理