减肥低热量食谱有黑豆、燕麦、红豆、小米等，还有一些富含纤维素的蔬菜水果都有利于减肥。
总之饮食结构要合理，减少高热量食物的摄入，并且不要吃富含高油脂的食物，比如肥肉、瘦肉，但饮食减肥法需要长期坚持才能看到理想的效果。也可采用局部吸脂的方法去除多余的脂肪细胞，脂肪细胞数量减少之后不容易再次生长出来，见效时间短。
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