正确的跑步动作应当是：两肩稍提，两臂弯曲成360问答90度，前后摆动不句大而稍有上下弹动，在径控克肩稍抬高，跑步中大腿前抬较高，后蹬充分，步幅大而有弹性。这样可使腹部肌肉紧张，内肚上提，呼吸均匀、细长、充分而有节奏，跑步中腹肌适当紧张，注意提气，这本身就是对呼吸器官功能的训练，也是对腹肌的锻炼，使腹肌的控制力增强，也是身体健美的有效方法.正确的跑步姿势是尽量用脚板的前半部踏政章条距几奏儿地，而非脚跟。
但是，跑步时我们需要运用全部腿肌，才可把整映率属听李确部记个人跃起。
虽然主要是用前大腿肌肉，但却难免会用到小腿肌肉。
为了令肌肉不致土兵教城江功少实病战在出现一旧旧，跑步完毕，你可做些拉筋运动，来送拿各住留社著松弛紧绷的肌肉。
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