牛奶营养丰富，含有较多的蛋白质和钙，尤其适合老年人和青少年等需要补充营养的人群。
但没有所谓喝牛奶的最好时间，对于不同的需求，饮用牛奶的适宜时间不尽相同。
早餐时喝奶，给一天的活力提供充分的营养保证。
更关键的是早晨喝了牛奶之后，经过上午或者下午的户外活动，经过阳光照射皮肤而产生维生素D3，进而能够更好的去发挥出促进钙质吸收和代谢的作用。
晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成分的吸收。
牛奶中含有的色氨酸对大脑睡眠起着关键的作用，尤其是对老年人效果是更明显的。
常饮牛奶，不仅可以补充蛋白质，还可以为身体补充维生素。
不爱喝牛奶的人，也可以通过吃些新鲜蔬菜、水果等营养丰富的食品来补充营养。
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