避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯。
从而建立自己的生理时钟，有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉。
造成失眠的原因很多有精神紧张，兴奋，抑郁，恐惧，焦虑，烦闷等精神因素常可引起失眠；
工作和学习压力过重，环境改变，噪音，光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；
晚餐过饱，睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠
标签：失眠,空虚,寂寞
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