出现失眠,不应该过分的担心,越是紧张,越是强行入睡,结果会适得其反,应该保持一个自然的心态,对缓解失眠有帮助。
调节失眠的办法有很多种,比如在睡觉之前半小时喝杯热的牛奶,对调节睡眠有很好的帮助。
还可以再洗个热水澡或者泡一泡脚,对睡眠百利而无一害。
睡觉之前不要长时间的玩手机或者看电脑,不要看刺激性的电视、影片,避免喝浓茶、咖啡、可乐等一些刺激性的饮料。
白天可以进行适当的户外活动,使身体产生一定的疲劳感。
另外睡眠的环境也应该加以调整,不要太过于光亮,不利于睡眠。
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