孕妇失眠怎么办啊

我已经怀孕5个月了，最近身体也没觉得不适，可就是睡不着，每天睡得很浅，一听到有什么声响马上就会醒来，醒来之后就更难睡着了，即使没什么声响，也会睡2~3钟后醒来后来一朋友告诉我我失眠了，我想知道孕妇失眠怎么办啊，有什么有效的治疗方法吗?

每天还要在睡觉之前洗热水脚左右，水温暖和舒适为宜，要边洗边加热水以保持水温，每次约20分钟。

出盆后用干毛巾轻快地搓擦按摩脚趾和掌心，红酒配洗脚按摩，这可催眠助睡。

必须尽量避免引起压力的食品，例如咖啡、茶、油炸食品等，尤其是食物中的饱和脂肪，会改变妇女体内的激素分泌，造成很多身体不适的症状，影响睡眠。

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