失眠吃什么好

失眠是失眠者对睡眠质量、睡眠时间、睡眠效率不满意的一种主观体验，主要表现为入睡困难、夜间易醒并再次入睡困难、维持睡眠时间少等。

有些食物对失眠有改善作用，具体如下：

1、温牛奶：牛奶内有一种色氨酸，有镇静安神的功效，同时牛奶富含大量钙质，能使人产生疲倦感。

睡前饮用一杯温牛奶有助于提高睡眠质量，但要注意不要过饱或过饿。

2、桂圆：中药桂圆性温味甘，有滋补健脑、健胃消脾的作用，富含多种维生素和丰富的葡萄糖，有较高的营养价值，适量服用不仅可以补充气血，还有安神舒眠的作用，切忌大量食用。

3、全麦食品：全麦食品内富含大量维生素、矿物质和纤维素，不仅有较高的营养价值，为身体提供能量，还有助眠的作用。

4、葵花籽：葵花籽内富含维生素和多种氨基酸，对脑细胞的抑制功能也有改善作用，因此可以镇静安神。

此外，还有莲子、莲子心、酸枣仁等，也有助于睡眠。

综上所述，某些食物对失眠治疗是有效的，但千万要适量。不可仅依赖食物治疗。

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