如何预防中暑

在夏季，青少年上学应随身携带水杯，每日饮水量不低于2000ml。绝大多数人认为大热天饮上一杯冰镇饮料可以清凉解暑，其实不然。

冷饮吃得太多，不但容易中暑，还会使中暑症状加剧。

大量冷饮进入肠胃后会迅速带来四种不良后果：

1、过量饮用的冰镇饮料，特别是碳酸饮料，需要体内水分稀释，使人体更容易受暑热侵袭；

2、食物过凉引起胃肠道痉挛、收缩，导致腹痛、腹泻等症状；

3、吃过凉的食物会增加心脏负担、冲淡胃液、影响消化，引起恶心、呕吐；

4、冷饮进入体内，体内温度骤降，暑热积聚体内某些部位无法散发，使中暑的几率加倍。

以上几点同时作用人体更容易中暑。

预防中暑的方法包括以下几个方面：

1、医生建议大家一天之内冰镇饮料不宜超过400ml。

冰激凌不宜超过一个，即使超过，两次吃的间隔也至少在两小时以上；

2、在烈日下工作、军训要注意防止热辐射，要戴草帽或遮阳帽，而且在室外时间不宜过长，高温外出别忘了带上清凉油。

尽量穿白色、浅色、素色衣服。素色衣服不仅吸热慢，还可以反射太阳光，不易中暑；

3、体弱、过度疲劳者，不宜在高温、高湿的环境内逗留太长，稍感不适时须迅速离开，以防中暑；

4、夏季要保证足量的睡眠，上网做功课不要太晚、不熬夜；

5、青少年在高温训练或上体育课时，应及时补充淡盐水及营养，也可使用一些药物，如人丹丸、十滴水来预防中暑。

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