减肥贴有用吗

不推荐使用减肥贴来减肥，很多超重肥胖的朋友希望自助减肥，希望能快速轻松减肥，巫婆汤、21天瘦身法、过午不进食减肥法，甚至贴肚脐、针灸、按摩减肥法。

这些所谓的偏方秘诀，共同的特点就是不让我们吃东西，短时间带来体重减少，减少的是少量脂肪、大量肌肉和水，往往会造成营养不良损伤我们的健康。另外会带来减重溜溜球效应，也叫体重反弹，积累更多的脂肪，流失更多的肌肉往往屡战屡败，大病一场不得不放弃。

由于肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，而减肥根本的方法是减少热量的摄入，增加能量的消耗。减肥贴不单单不能带来热量的摄入减少，也不能增加能量的消耗，不可能带来减重。

要想控制好体重，健康的生活方式最重要，合理均衡的营养，科学适度的锻炼。少油、少盐、少糖，规律的吃好三餐，这样通过饮食减少过多的热量摄入，通过运动增加能量的消耗。长期坚持，戒烟限酒，规律的作息，充足的睡眠同样重要，减肥贴不能再来减肥。

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