吃清热的食物降火，比如绿豆、苦瓜和莲子等，但不可以多吃，以免出现腹泻的情况
1、绿豆：具有清热解暑和解毒的作用，比较适合烦躁闷乱和咽干口渴的人群。
2、苦瓜：具有清热和促进食欲的作用，比较适合暑热烦渴、肝热目赤、口舌生疮的人群。
3、莲子：具有养心安神和补脾益气的作用，比较适合心神不宁和脾虚泄泻的人。
除此以外，在平时的生活当中，也可以适当吃草莓和西瓜，平时尽量不要吃过多燥热性的食物，比如油炸食品和烧烤类的食物，因为有可能会导致上火，容易引起身体不适。
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