寒冬腊月 养生进补小常识

寒冬腊月，气温骤降，让人感觉颇有几分寒意。

冬天是个进补的季节，特别是在这寒冬腊月，人体更需要更多的能量来御寒，那么在寒冷的冬季我们应该多吃那些食物好呢?

在进补的时候应该注意什么问题呢?

冬季吃羊肉有讲究比如羊肉，由于其性偏热，有利于补肾强身和御寒。

但要注意，吃羊肉一要肉新鲜，二忌过辣。

虽然辛辣的东西有助消化、御寒和利湿的作用，但冬季气候比较干燥，吃得过辣会增加干燥的程度。

还有鱼肉，不仅蛋白质非常丰富，而且容易消化吸收。

天气寒冷容易导致血压升高，造成各种心脑血管疾病高发。

而据统计，每周吃2～3次鱼，能使心脑血管病的发生率下降30%。

多食清淡食物有利健康同时，冬天饮食宜多样，谷、果、肉、蔬合理搭配，适当选用高钙食品。食宜清淡，不宜吃浓浊、肥腻和过咸食品。

吃饭的时候宜少缓，少量多餐，以保证所需营养又不伤脾胃。

此外，在精神调养方面，要尽量保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失。

合理用脑，有意识地发展心智，培养良好的性格，时刻保持快乐，心态平和，振奋精神，在日常生活中发现生活乐趣。避免劳累过度，积劳成疾，同时要注意加强身体锻炼。

寒冷的冬季，我们需要更科学的饮食。说道养生，很多年轻人认为是老年人的事，事实并非如此。每个人都需要养生，一年四季甚至我们的生活中的每一天都需要养生。科学的生活才能提到生活的质量，培养健康的生活方式。

（实习编辑：嘉瑶）

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