蜂蜜水的正确喝法及最佳时间

蜂蜜水的喝法与冲泡温度：

1、早上喝一杯蜂蜜排除体内垃圾作法：每天早上起来空腹喝一杯凉开水或一点温开水冲一勺。

空腹喝蜂蜜水会使身体内的酸性增加，喝蜂蜜最好用30度左右的水泡着喝。

2、下午可以喝一杯蜂蜜水补充能量每日下午3、4点，正值中餐与晚餐之间，也是正是能量消耗最大且正处在一天之是最疲劳的时候，这个时候整个人都处于"饥饿"状态，如果此时能及时喝上一杯温热的蜂蜜水，既让混乱的大脑清醒在芬芳香味中，还能补充一些糖和能量，为接下来两三个小时的工作和生活提供活力基础。

另外，蜂蜜水可与酸奶、果蔬汁等混合食用，以补充所需的营养。

3、饭前喝一杯蜂蜜水，可以抑制胃酸。

蜂蜜对胃酸分泌影响很大，胃酸分泌过多或过少，蜂蜜可作为调节，使胃酸分泌活动正常。比如在吃饭前1个半小时的时候，泡上一杯蜂蜜水喝，就能够抑制胃酸的分泌，从而减少食物对胃粘膜的刺激。

作法：吃饭前0.5-1小时，泡上半杯蜂蜜水饮用。

4、饭后一杯蜂蜜水消食，可以帮助消化。蜂蜜可调节胃肠功能，可使胃酸分泌正常。进餐后，特别是饱餐后，胃消化功能容易下降，肠蠕动减弱。而且蜂蜜能促进肠蠕动，促进胃酸正常分泌，能明显缩短排便时间，消除大餐后的积食。

作法：饭后1-2小时后喝一杯蜂蜜水。

5、睡觉前喝一杯蜂蜜水，可助眠。

晚上睡前喝蜂蜜水。蜜糖、维他命缓解紧张，促进睡眠。

作法：睡前喝一勺蜂蜜就可以了，最好用凉开水冲泡。

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