长高喝什么牛奶都可以,要想长的高,均衡的营养最重要,不偏食、不挑食,定时、定量,主食粗细搭配,新鲜的水果和蔬菜不能少,肉、蛋、奶也要注意适当多吃,但是不能超量。
新鲜的牛奶,包括全脂奶、脱脂奶、酸奶,各种牛奶都可以选择,牛奶中各种蛋白质非常优质,而且含有丰富的钙,有利于长高。
但是要注意,由于同样担心长的胖,因此牛奶的量要适度、适量,尽量选择脱脂奶或者低脂的牛奶,防止脂肪摄入过多带来肥胖,肥胖也叫隐性营养不良,有可能影响长高,甚至影响健康。
注意营养均衡,同时加强晒太阳,因为阳光中的紫外线照射在皮肤上合成维生素D,帮助牛奶中的钙吸收。要想长高,运动和睡眠同样重要,因为生长激素会分泌的更好。
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