睡眠质量不好吃什么水果

睡眠质量不好的人群可以吃多种水果，均可起到补充维生素的作用，有助于改善睡眠质量。但任何水果均不能代替药物，所以不建议用水果治疗睡眠质量不好的情况。

睡眠质量不好通常由环境嘈杂、精神压力过大等因素引起，此类人群在吃水果方面并不存在特殊禁忌，所以可以吃多种水果，如苹果、香蕉、桃子、猕猴桃、葡萄、菠萝、荔枝、西瓜、哈密瓜、芭乐、菠萝蜜、橙子、柚子、椰子、火龙果、圣女果、梨等。水果中均含有丰富的维生素，以及多种矿物质元素，适量吃能够为机体补充以上营养物质，对提高睡眠质量具有一定好处。

但水果以及任何其他食物均不具有治疗以及预防疾病的作用，所以睡眠质量不好的人群吃水果，并不能使症状得到有效改善。建议此类人群放松心情，避免睡前过度思虑或长期熬夜，也可睡前使用热水泡脚，或遵医嘱服用甲钴胺片、谷维素片等营养神经的药物，均有助于提高睡眠质量。

但若采取上述措施后，症状并未得到改善，或睡眠质量不好的同时还伴有其他不适症状，如焦虑、易怒等。建议及时前往神经内科就诊，完善相关检查，如自评测量表，以明确是否与患有焦虑症、抑郁症等精神疾病有关，并遵医嘱服用盐酸氟西汀胶囊、盐酸舍曲林片等药物进行治疗，以改善症状。

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