首先在睡觉时选择侧卧位对轻度打鼾效果较好。其次可以采取加强咽部肌肉功能锻炼的咽部操，把咽喉结向上运动，使咽肌功能得到锻炼，控制打鼾。 首先对于轻度的打鼾，可以在睡觉时选择侧卧位的姿势，止鼾的效果会比较好。
其次，可以多进行加强咽部肌肉功能锻炼的咽部操，能够将咽部肌肉紧张度提高，打鼾症状会得到明显控制，具体方法是将咽喉结向上运动，使咽肌功能得到锻炼。
如果是肥胖引起的打鼾，可以通过饮食控制以及多进行体育锻炼，控制体重后能够改善打鼾的症状。如果是腺样体增大的患者，可行腺样体切除术进行治疗。
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