空劲气功源自福建少林寺达摩禅宗相传的内劲功，相传至今有二十代左右。它是属于发放外气型的一种功法。由于佛门派别众多，流传年久，目前达摩功法失传，走样很多，功效减退。比如有些气功师发放外气不能持久，或损及了自己的身体等。为此，我们在继承的实践中发展了达摩功法，形成了空劲气功。
正位8A、侧位8B），眼向前平视，以中指为准至曲池穴成一直线，手腕保持平直。手指成梯形式即食指略高，其他三指依次形成楼梯形排列，自指中关节至指端自然略弯（图
9）。自初练站桩10分钟逐步延长至45分钟以上。本站桩是初级功法中最基础也是最重要的功法之一。
图8A 图8B 图9
[要点] 小腹略收，膝盖不超过足尖，切忌耸肩，腰、颈、肩膀、肘、腕部应放松。
[功理] 马步站桩可逐步加强对三脉的疏通，从而向十二经脉全面铺开，形成一个很好的有规律的气血运转循环网。站桩是许多武术及气功中常用的架式，是空劲气功的基础架式。空劲气功中的许多套路是在站桩的基础上进行的，站桩的姿势正确与否，对外气内收和内气外放影响极大。
（一）曲膝抬臂
收缩腿部和肩臂肌肉，保持一定的运动量，加速经气在气脉中的循环运行加强外气的内收，并促使部分内气转化成外气。
（二）沉肩垂肘
这是个很关键性的姿势。气功锻炼可以分为三个内容：即调心调息和调姿，空劲气功是通过调姿来代替调心、调息的，一调带三调。人的呼吸方式有三种：肩式、胸式、腹式。哮喘病人用的是肩式呼吸，男子以腹式呼吸为主，女子多以胸式呼吸为主。
我们的两肺近似两个三角形，上尖下宽，所以肺下部的容积大。腹式呼吸是利用肺的下部呼吸，因此腹式呼吸的肺通气量比胸式呼吸大，但是人们往往不善于利用这个优势，而让许多肺泡“用进废退”而萎缩掉了，至于哮喘病人用肩式呼吸，是因肺泡受到破坏(如肺气肿)，肺活量不够，因而不得不用肩式呼吸把肺尖也用进去了，是一种病态的呼吸法，另当别论。腹式呼吸又分为顺呼吸和逆呼吸两种，前者吸时腹部隆起，呼时腹部凹陷，后者吸气时腹部凹陷，呼时腹部隆起。逆腹式呼吸(小李子水枪是什么梗？当影迷们还沉浸在小李子的倾世容颜时，有网友在网上曝光了一组莱昂纳多戏水被狗仔的图，并调侃莱昂纳多才是狗仔的真爱。照片中，小李子半裸上身拿着水枪戏水，表情丰富，尽显自己老男孩的一面。还有网友调侃中年发福，不修边幅的小李子撞脸高晓松，爆笑网络，此梗走红。)的肺通气量比顺腹式还大，是平常呼吸的几倍，练功时采用逆腹式呼吸就可以增加氧气的吸入量和二氧化碳的排出量，就是加强外气的内收和浊气的排除，要进行逆腹式呼吸，不必有意去鼓动腹肌，只要沉肩垂肘时就会自然限制胸式呼吸，加大膈肌活动范围限制肺尖，促使肺下部活动，这就自然形成逆腹式呼吸。我们在练功中不是感到尽管心率加快而呼吸频率照常。不感到气急，反而感到呼吸舒畅。
（三）松腰、平腕、手指成梯形
练功时要求姿势松、软、圆，是所有气功流派的共同要求，是练功的关键所在。“松”是放松肌肉，“软”放松关节，使柔若无骨，“圆”是指关节处(往往是可以弯曲的地方)要保持一定的圆势，不要过度弯曲，气流在经络中运行就象水在水管中流动一样，管子狭小或管子弯头多，管壁坚硬，水流不畅，所以只有做到松、软、圆，才能实现练功的目的。实质上，许多疾病往往是由于生活或劳动中肌肉或关节长期紧张而引起的。如果腰部僵直，则气血流到上身来；如果丛肩，则肩部紧张而气血不易送到气臂上去；如果前臂和上臂夹角小于90度，则上臂气血不易送到前臂去；如果腕部上翘或下垂，则前臂气血不易流到手掌上去；如果指关节紧张，掌上气血送不到指尖上，所以要松腰、平腕，手指成梯形式。
（四）膝不过脚尖
这是为了保持脚踝部经络的畅通。如果膝超过脚尖，则不但踝关节弯曲过度，压迫了脚背的胃经和肝经，而且膝盖也同时弯曲过度，会压迫了它背后膝弯的膀胱经。
（五）眼睛平视
平视包含两个内容，一是张开，二是放松。《灵枢邪脏腑病形篇》说：“十二经脉，三百六十五络，其血气皆上于面而走空窍，其精气上走于目而为睛”。实际上除六条阳脉（手三阳足三阳）和两条手阴经到达眼睛外，任脉，阴跷脉和阳跷脉也到达眼睛。练功时气血流畅，其分布在头面特别是眼睛较多，如不张眼适当泄放一部份，则会由于气聚头部而引起头胀，头重或头昏。
(六)上身稍向前倾
这是为了保持身体重心落在脚上。如果身体象靠背椅那样方直，则重心后移，为了维持重心，势必收缩身体正面肌肉，其中包括腹肌的长期收缩，导致胃痛或不适。
(七)掌心向下
便于沉肩垂肘，掌心相对，刚容易抬肩，张臂，抬肘，造成肩及前臂长期紧张。
第三节 收 势
接马步站桩（图8）。双手握空心拳，曲肘慢慢地将拳向上向前胸提起至锁骨处，同时慢慢起立（图10），在起立握拳上提同时用鼻吸气，待吸足后，缓缓将气从嘴吐出，同时两拳随吐气而松开下按，恢复原站立姿势（图1）。
图8 图10 图1
[要点] 提拳高不过锁骨，吸气切忌过猛，吐气要逐步达到细、匀、长、中间不能换气。往后在马步站桩加配其它动作时，应在其它动作做毕后再收势。起势、收势是整套功法的头和尾。
[功理] 收势是从气功态恢复到常态。“生命在于运动”，运动在于恢复。没有很好的恢复，就无法继续锻炼。运动以后的恢复活动有嗣后恢复和即时恢复之分，收势是整理活动，属于即时恢复。
（一）手握空心拳
关闭劳宫，停止放外气。
（二）提臂起立
扩大胸部，使便于深呼吸，张开膻中穴将真气提到上身，同时放松腿部肌肉。
（三）深吸手
为细呼气作准备。
（四）细呼气
练功时有部分交感神经兴奋现象（如心率加快），细长慢呼气可以抑制交感兴奋促进副交感兴奋的作用。
（五）垂臂
使真气下沉，上虚下实，并恢复自然站立姿势。
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