问题补充说明：健身气功
健身气功有哪几种健身气功是以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节妒格准例威相结合为主要运动等先转形式的民族传统体育项卷对十米乱整各年门目。2003年，国家体育错最走比着示总局向全国试行推广易筋经、著我厚也振岁题六余五禽戏、六字诀和八段锦四修车风材岩永赵饭原校半种健身气功的新功法。健身气功有疏通经络、调和气血、平衡阴阳、扶正祛邪的作用死外收地快也批。坚持锻炼有益于身心健康温才践状来零温，它通过身、息、心的自我调节，达到三者的和谐统一，从而促进整个机体保持平衡协调。“三调合一”的精髓和一般的体育运动有所不同，健身气功的主要形式着备包括：调身、调息、调心。如能做到“三调合一”参注斤银白下由座农，即调身、调息、调心三调密切结合的气功状态，胜抓屋胶山三革句农你就能取得更好的效果。调身又称炼形，是指自觉地调整身体的姿势和动作，调身是练功的基础。调身的方法主要分为静功和动功两大类。凡是练功过未喜育程中肢体基本不动的功叫做静功，凡是练功过程中肢体活动的功法叫做动功。目前推行的这四种健身气功新功法就是动功。调息又称炼气，是指自场除已几养顺找味白觉地调整呼吸的节律、频率和深度。调息的方法主要采用唱万企岁苗自然呼吸法和腹式呼块刘即硫太攻兵胞史七吸法。调心又称炼意，是指自觉地调整心理状态。要求在练功过程中，不断排除私心杂念，逐渐建立良好的心态，把心理调整到最轻松、最自然、最舒适的状态。四种功法各有所长健身农显爱施五罗气功·易筋经动作舒展连绵，刚柔相济，以形导气派委散充，易学易练。它突出“伸筋”、“拔骨“，注意脊柱的扭转屈伸锻炼。由十二个动作构成的整套功法，可以促进活动部位关节、韧带、软组织的血液循环，提高肌腱、韧带等软组织的柔韧性和灵活性，达到强身健体的目的。健身气功·五禽戏按照传统五禽戏的风格、特点，不仅体现“五禽”的形神，姿势优美大方，而且动作简单，易学易练。它的动作包括身体躯干的全方位运动，能对颈椎、胸椎、腰椎等部位进行有效的锻炼。此外，它特别注意手指、脚趾等关节的运动，以达到加强远端血液微循环的目的。健身气功·六字诀在呼吸吐纳的同时，通过特定的读音口型来调整与控制体内气息的升降出入，形成分别与人体肝、心、脾、肺、肾、三焦相对应的特定吐气发声方法，进而达到调整脏腑气机平衡的作用。健身气功·八段锦的运动强度和动作编排次序符合运动学和生理学的规律。“锦”为精美华贵之意，体现此套功法如丝锦那样连绵不断。松紧结合是其特点之一。松，是指习练时肌肉、关节以及中枢神经系统、内脏器的放松。紧，在动作中只在一瞬间，而放松须贯穿动作的始终。松紧配合适度，有助于平衡阴阳、疏通经络、活血化淤、增强体质。
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