扭伤腰怎么办

肌肉拉伤会对个体的身心造成一定的负面影响,当有外力直接或间接作用于腰部时,腰肌拉伤的几率大大增加。腰肌群拉伤主要有主动拉伤和被动拉伤两种,腰肌拉伤主要是指个体肌肉撕裂或轻微损伤。腰肌拉伤后正确的躺姿应该平躺在硬床板上,避免下床进行剧烈运动。

腰肌拉伤的处理方法:

1、及时发现引起腰肌拉伤的外部因素或内部因素。

2、以适当的力量转动受伤的部位,确定被拉伤的肌肉、韧带的具体位。

3、明确受伤部位后,避免在这些部位做锻炼动作,注意不要给损伤处增加负担,比如腰肌拉伤后尽量不要提重物。

4、锻炼时应避开损伤部位,不能因局部损伤而终止锻炼,适当锻炼有助于腰肌拉伤的恢复。

5、对于受伤的部位要做针对性的冷处理,比如冰敷、冷敷等,这样可以起到止痛的效果。在冷处理后,如果疼痛仍然比较强烈,可以在医生的指导下适当的服用止痛药。

6、用按摩的方式来让受伤部位的血液循环,力度不宜过大,以免造成创伤进一步恶化。

7、一天后,腰肌拉伤症状没有缓解,可以用艾灸、烤电等方式,用热的方式加快血液循环。

8、腰部肌群拉伤严重的患者要及时的去医院检查并进行治疗,如果有必要还需要手术治疗。

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