早饭时最好喝一杯酸奶，多吃一些葡萄，大概十块左右，多吃两片面包，这样不仅能保持营养，而且不会长出多余的脂肪。
午饭时，推荐吃芹菜二米粥。
将芹菜洗净切成均匀的小段，将米粉和小米一起淘洗干净，再将大米粉及切好的芹菜放入适量清水中煮成粥。吃饭时要注意清淡，推荐用莴苣色拉。与此同时，推荐多喝一些蜂蜜水，蜂蜜是一种价廉物美的瘦身减肥食品，对因便秘而导致肥胖的朋友有效。
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