孕妇早期食谱

妊娠早期,孕妇所需的营养物质并不多。不过,大部分孕妇对早孕反应比较强烈,一般吐什么东西,是随时随地吐出来的。要使胎儿健康成长,饮食要有针对性,才能对孕妇和胎儿有利。那么怀孕早期的食谱是怎么安排的呢?

早孕配方:

1、应该大量补充钙质。怀孕初期,补充足够的钙质,可以有效地防止孕妇出现紧张、头痛、腿抽筋等症状,有利于胎儿的骨骼和牙齿的发育。像牛奶、苋菜、黑芝麻等都含有丰富的钙质。

2、应该多补充一些铁质。孕妇铁是孕妇必需的营养物质,可以防止孕妇贫血,避免胎儿营养不良。像肉、肝等这些富含铁质的食物,孕妇可以多吃一些。

3、维他命和叶酸缓解怀孕带来的不适,同时要注意多吃蔬菜水果,避免便秘。

4、碘的质量孕期多补充典质,有助于预防胎儿智力缺陷,可以吃海带、海鱼等海产品,只要每周吃一次就可以了。

在怀孕初期不能吃的食物:

1、不能吃辛辣刺激的食物。怀孕妇女若吃太多刺激性食物,会给胎儿带来不良刺激,不利于胎心的正常发育。

2、不能吃油炸的食物。煎炸食品中含有明矾,如果长时间食用,会增加胎儿痴呆的几率,孕妇最好少吃。

3、不要吃人造食物。此类食品在加工生产过程中会有意识地添加防腐剂等,若大量食用,会影响胎盘的生长。

标签：食谱