早上跑步的好处

早上跑步的好处有减肥、提高心肺功能、提高运动能力、提高新陈代谢等。

1、减肥：

早上摄取的热量比较少，且在人体接近空腹的状态下，脂肪特别容易燃烧，可以很好地使体重下降，能够达到一定的减肥塑身的目的。

2、提高心肺功能：

长期坚持早上跑步也可以在一定程度上提高机体的摄氧能力、通气换气能力，以及增强心肌收缩能力，进而帮助提高人体的心肺功能。

3、提高运动能力：

早上进行跑步会使人体的肌肉得到舒展，可以使运动能力得到增强。

4、提高新陈代谢：

早上跑步可以在一定程度上促进胃肠蠕动，加强人体的新陈代谢。

正常人群在身体素质良好的情况下，一周早上跑步3-5次为宜。但要注意早上跑步时速度不要过快，以中等或较慢的匀速跑比较好，并且强度也无需过大，距离也不应过长，以有轻度疲劳感、早饭后疲劳感消失为衡量标准。

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